Beleefkompas Kennisbank Meer rust in huis

Les 3: Ontspannen & Omdenken

Play Video

Hoe ontspan je jezelf op de momenten dat je het nodig hebt? Hoe kan je jezelf leren omdenken van een vervelende pieker- of angstgedachte naar een fijne helpende gedachte?

Ik deel twee documenten, die je hierbij gaan helpen:

Allereerst ontspanningsoefeningen, zoals de Buik-adem en de BOX-adem. Maar ook doe-oefeningen zoals de “Mantra-Mudra” en “Loop jezelf naar Rust”

Bij de Wat-Ik-Wel-Wil-methode leer je je angst- of piekergedachte te herkennen. Vervolgens bedank je deze gedachte; hij heeft je namelijk het inzicht gegeven voor wat je juist niet wil… om vervolgens te komen tot welke gedachte je wel wil. En die gedachte vorm je dan en die gaat je helpen!